3-6岁孩子食谱-食谱孩子

制定科学食谱，让3-6岁宝宝健康成长起来。以下是学习啦小编为你推荐3-6岁孩子食谱的内容，希望大家喜欢。

3-6岁孩子食谱一

红枣炖羊肉

初秋的滋润温补汤水

食物原料：原料：羊肉150克、红薯200克，姜4片，葱段少许。调料：盐、料酒各适量

制作方法：

1、将羊肉、红薯洗净，切成块;

2、将羊肉和红薯放入炖盅内，加盐、姜片、葱段、料酒及适量清水，隔水炖1小时至羊肉熟烂即成。

营养经：如果想减轻羊肉的膻味，可在汤水中加入一些山楂一起炖。

山药羊肉汤

精致靓汤，暖身又补气

食物原料：原料：山药150克，羊肉200克，牛奶250毫升，姜15克，枸杞子20克调料：盐、味精各适量

制作方法：

1、羊肉洗净，切成块，山药去皮后也切块;

2、姜切成片，枸杞子泡发好;

3、锅中放入羊肉、山药、姜片，再加入没过食材的水，大火煮沸，转小火慢炖至羊肉熟，加入枸杞，续炖至羊肉软烂，加调料即成。

营养经：山药中还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

3-6岁孩子食谱二

蘑菇通心粉

口感良好，风味独特

食物原料：

鲜蘑菇40克、肉未30克、番茄1个、通心粉50克。植物油、盐、红葡萄酒、香葱末各适量。

制作方法：

1、蘑菇洗净后，撕成碎片;番茄洗净，切碎;通心粉用热水焯一下，沥干。

2、油锅烧热，下入香葱末、番茄炒出汁后，加入肉末，倒进葡萄酒，炒匀成番茄肉酱盛出。

3、油锅饶热、下入蘑菇碎翻炒，倒入通心粉、番茄肉酱，搅拌均匀，加盐调味即可。

营养经：

提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡;蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用;蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

芝士焗面疙瘩

芝士与面疙瘩的奇异碰撞

一：做面疙瘩部分

材料：鸡蛋2个 面粉200克， 清水100克， 色拉油15ML，盐1克

制作：

1 将鸡蛋打成蛋液，加入盐和清水搅拌均匀，再加入色拉油搅拌均匀，筛入普通面粉，搅拌均匀成如图5展示的厚度效果;若比这个稀了可再加点面粉，反之可加水调整;

2 烧开一锅水，用大勺子，在热水中蘸一下，然后沿着碗边挖一小快面糊下入锅中，勺子摇晃几下，面糊会自动从勺子上脱落的;

3 依次快速的将所有的做好，大小要保持一致，加了鸡蛋的面糊膨胀性很强，所以每次勺面糊的时候不区太多了;

4 看到面疙瘩浮在水面上，就可以将其捞出盛在烘焙盘上了。平铺成一层，不要双层铺哦;