早上起早学习与晚上熬夜学习哪个更好?-学习熬夜

gaogoo168 01-19 18:37:57 300

常言道,“熬夜晚起毁上午,早起学习傻一天” 。熬夜学习与早睡学习一直是一个倍受争议的话题。你是站在那边的呢?
早起派
7:00起床去图书馆,7:30开始看书做题背单词,一整套题做完,看下时间10:30!短短几小时,已经做了好多事,而且依然有时间做更多事。很值呀!
晚睡派
吸天地之灵气,集日月之精华,每一个晚睡的人都觉得自 己能成仙!晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感,会更加珍惜时间。而且,夜深人静,万籁俱寂,没有喧嚣的环境,更有利于思考、学习!
权威派
专家表示,“人在清晨的记忆力最好,学习效率最高”这是一种误解。每天记忆力最好的时间因人而异。
研究表明大多数年轻人——特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段并不是早晨,而是离开了学校的晚上。
1978年,美国圣约翰大学的里塔·邓(Rita Dunn)和肯尼斯·邓(Kenneth Dunn)教授做了个一天当中记忆力比较的实验,根据结果,他们将记忆的最佳时段分成了以下四大类:
1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。
2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
也就是说,要早起还是晚睡,首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。
早睡早起身体好,这是毋庸置疑的。但仍然有很多人选择熬夜,但是熬夜伤身。这里给熬夜党几条贴士,希望将伤害降到最低。
注意事项
1、熬夜前,吃一颗维他命B群营养丸,增强人体抗压力。
2、熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。
3、熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。
4、多喝水,而且是温热的白开水。
5、熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸。
6、熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!

熬夜毕竟是逆生物钟而行,不要经常熬夜!
什么时候可以熬夜呢?
有以下几种情况!
一、学习处于高级阶段者或者某门课程处于中高级阶段,强攻某门功课时。
例如,你这段时间要强攻物理(或者数学),可以每天下午从5点一直到凌晨2、3点,专门精读物理课本(或者看题+狠练)。
而其他课程,就没有必要每天学那么长时间,也没有必要为了做作业而熬夜。
二、中级阶段者,学习出现重大突破时
就是你感觉自己在学的某门课程将要进阶之时,你就要不顾一切的延长学习时间,熬夜也在所不惜!因为,某门课程出现重大突破,对于学习者来说是很珍贵的,有时放弃一些东西也是值得的。
三、学习处于初级阶段者,有时,为了提高学习强度,也可以这样做。
对于学习强度总是提不上去的人,可以试一试,通过延长学习时间到极致,把自己的力量给彻底发挥出来。
而夜晚,你则拥有大量的连续的自由的时间,利用熬夜好好体验下“学习强度”。
这样,等到了白天学习的时候,你通过好好体味夜晚学习时“拼搏”的经验、感觉,在白天也就能大幅度的提高“学习强度”了。
注意,这里是为了体验高强度学习而熬夜,一旦成功,就没必要熬夜了,长期熬夜必然是不划算的。
四、人不是机器,要实时根据状态进行调整
人的学习状态,可以比喻做弹簧,而不是钟表。
弹簧,有时可以拉长,有时可以缩短。
当你感觉身体状态差时,经常犯困时,可以每天睡10个小时以上。
当你感觉精力非常好,身体活力很足时,可以只睡五个小时。
这就是“随机应变”。
五、每天睡眠少,高强运动是关键
通过体育锻炼以及高强运动,尽量让自己身体的精力变得充沛、饱满,这样,本身你就能比其他人少睡一些时间。
再通过心态上的激励以及一些其他的办法(听音乐、喝咖啡等),就能尽量的又少睡一些时间。
但是,注意!
每天睡眠时间少的前提是学习强度足够大、大脑足够清晰,否则没有意义。
也就是说,“越学越来劲”,而不是“越学越迷糊”。
为了减少睡眠时间而减少睡眠时间,是没有任何意义的。
六、午睡、小睡很重要
在夜晚睡眠时间不很充足的情况下,午睡和小睡能起到很大的效果。
哪怕只是趴在桌子上睡十几分钟,那也很管用。
七、“真”、“假” 疲惫
感到身体疲惫时,有几种情况,一种是身体活力已经很低了,表现为身体疲惫的同时,感到精神委靡,这种情况,你是“真”疲

自然是早上早起学习,要好于晚上熬夜学习。
早上学习不仅记忆力比晚上要好一些,而且早睡,对青少年尤其是学生失去的小孩儿,身体发育也非常有好处。
而晚上熬夜不仅会拖垮身体,增加身体的负担,还会影响身体的发育,导致记忆力下降,身高体重等发育不佳。
而且一般学生时代都有早自习,如果晚上还熬夜,早上起床肯定就会成为困难户,那么早自习的学习效果自然而然也就很低。
因此无论是学校还是国家层次,都在倡导学生早睡早起,不要熬夜。

心理学上有一个干扰抑制说,的确是早上和晚上学习效果最好。因为早上不受前摄抑制,晚上不受倒摄抑制。但是熬夜的话…
(以下发表我自己的个人观点)
对于我来说,早上一起床洗把脸马上背书,效果很好。
如果晚上熬夜学习的话,那样第二天肯定起不来,甚至是一整天都会没有精神去学习处于昏昏欲睡的状态。这样作息规律就颠倒了,连正常的学习时间都会浪费掉。
我6月底马上要考试了,在这期间总结出的经验就是:
晚上 早点睡10:30-11:00这期间吧
早上 6:00-6:30起
(如果你起不来就定上闹钟!用你的意志打败懒惰吧!!!说实话我真的很懒,早上根本不想起,但是一定要战胜懒惰呀!学习最重要的呀!加油,兄弟姐妹你们一定可以的!)
说实话,这样下来一直坚持,真的效果很棒!
(如果你个人觉得晚上学习效果比较好的话,那就把重点,难记的东西或者是要做的一些重点题放在这段时间,但是最好还是不要超过11:30。)
学习嘛要的是学习效率,一定要保证住足够的休息时间,才能让学习的时候精神焕发嘛!

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
1、精力旺盛,不宜犯困
研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
2、学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

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