减肥早餐的做法好吃又健康-早餐做法减肥

顶级帅哥毋解析 03-25 08:25:40 129

在减肥的小伙伴们,可以吃一些不增加热量的早餐,做法简单,既健康又好吃。以下是学习啦小编整理的减肥早餐的做法,仅供参考,欢迎阅读。

减肥早餐的做法一:燕麦鸡蛋花

配料:

燕麦45克、鸡蛋一个、枸杞子6-7颗、水、冰糖15克

烹饪步骤:

1.准备鸡蛋和燕麦

2.一碗水倒入锅中烧开

3.水开后就开始用小火 在将燕麦倒入锅中

4.倒入冰糖

5.鸡蛋搅拌后倒入锅中

6.筷子在锅里轻轻的搅拌一下

7.营养丰富的燕麦鸡蛋花就可以吃了

8.甜甜的早餐

减肥早餐的做法二:燕麦水果餐

配料:

火麻仁籽1勺、猕猴桃1个、枸杞适量、肉桂粉3克、有机生燕麦片50克、苹果半个、香草精2滴、奇异籽两勺、牛油果半个、蓝莓适量、水适量

烹饪步骤:

1.把燕麦让入碗中

2.加水,肉桂粉,香草精

3.在微波炉里360度3分钟,大概如此

4.摆上自己喜欢的水果就可以吃了

5.配上坚果和咖啡超级美味哦..

减肥早餐的做法三:南瓜燕麦早餐奶

配料:

蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

烹饪步骤:

1.提前把南瓜蒸熟。

2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺,就是咱家喝汤用的普通小勺)

3.白糖一勺放一碗里。

4.所有都准备好啦。

5.把南湖,牛奶,燕麦,糖一起放进榨汁机里打匀。

6.然后倒入无油锅 小火烧开。

7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

减肥早餐的做法四:百合燕麦粥

配料:

百合适量、燕麦适量、冰糖少许、小米少许

烹饪步骤:

1.准备好食材。

2.百合用温水浸泡20分钟。

3.洗净燕麦片,备用。

4.浸泡好的百合,清洗干净备用。

5.准备好冰糖。

6.锅中加水,下燕麦片,小米,百合冰糖开始熬粥了。

7.煮的差不多熟的粥,改小火慢熬一会。

8.已经熬好的百合粥,没有具体时间熬好,自己看着食材熟就可以。

9.盛入碗里,感觉不错,甜甜的,非常营养的百合粥,百合的功效很多,有药用价值。

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