增加骨密度吃什么?氨糖软骨素钙片哪个牌子好-钙片牌子增加软骨素

haolijing 11-23 18:11:35 62

增加骨密度可吃以下食物:
1、豆类:毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。
2、蔬菜:洋葱、落葵、地衣、干香菇
3、肉类:猪耳、鸡爪
4、奶类:牛奶、羊奶、酸奶、奶酪
5、水产:虾皮、虾米、牡蛎、生蚝
这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物,常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白,帮助提高骨密度。
具体哪个牌子的还要看你自己的吸收情况,哪个更有利于你体内吸收与利用。
值得选择注意:1、看有效成分含量,是否有不良添加剂;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,售后有保障。

1、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。骨密度低首选食物就是牛奶了。
2、燕麦
燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。发现骨密度低后可以多吃燕麦。
3、芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。发现骨密度低后,可以多吃芝麻酱。
4、黄豆
雌激素对维持骨骼健康是非常重要的,女性在更年期之后,由于雌激素水平大幅度下降,更容易出现骨密度降低甚至骨质疏松的状况。而黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似,所以女性多吃黄豆,可以很好的改善骨密度变低。

多吃一些含钙质的食物,有助增加骨密度,可以考虑健力多这个牌子。