阿特金斯减肥食谱的吃法-吃法食谱减肥

平天牛魔王 03-14 10:41:24 67

阿特金斯减肥食谱的吃法有哪些?许多人错误地认为阿特金斯减肥法提倡无限量多吃富含脂肪的肉类和乳酪。在阿特金斯博士最新的修订版书中,重点澄清了这个误解。那么应该怎么吃比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于阿特金斯减肥食谱,一起来看看怎么做吧!

阿特金斯减肥食谱做法一

鲜虾芦笋

材料

主料:河虾250克,芦笋180克,

辅料:蚕豆60克,胡萝卜20克,

调料:白皮大蒜5克,盐3克,胡椒粉1克,豌豆淀粉3克,植物油50克

做法

1.鲜虾去壳,洗净吸干水分,加入调味料腌十五分钟,泡嫩油,沥干油分,待用;

2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷;

3.胡萝卜洗净剞成胡萝卜花;

4.蚕豆、胡萝卜飞水,盛起;

5.大蒜去洗净捣成蒜茸;

6.下油爆香蒜茸,加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀,鲜虾回锅兜炒,用少许生粉水埋芡即成。

阿特金斯减肥食谱做法二

清蒸鳕鱼

材料

主料:鳕鱼1斤,锡箔纸。酱油2汤匙,酒1汤匙,水4汤匙,葱段,姜片,胡椒粉少许。

做法

1.将鳕鱼洗净切10片,用调味料腌30分钟。

2.每片用锡箔纸分别包好。

3.水滚放入鱼,清蒸10分钟即可。

阿特金斯减肥食谱做法三

苹果水芹丝沙拉

材料

水芹适量,苹果半个或1个,坚果碎(花生、杏仁什么都可以)

做法

1、水芹洗净后,去掉叶子,斜切成细丝。

2、烧锅水,水开了倒入水芹丝,旋即捞出,过凉白开。

3、苹果去皮去核,切成细丝,与水芹丝拌匀,撒上坚果碎,齐活!