青少年怎样克服心里杂想-克服青少年

xftyuhb 12-16 17:39:25 160

首先,给自己设立一个适合于自己的追求目标,坚信脚印是自己走出来的,人生之路也是靠自身闯出来的。那么,你的大脑就会在实现目标的过程中自觉排除各种干扰和诱惑,及时用目标来检查对照头脑中出现的各种想法和念头,及时收回和抑制那些与实现目标无关的幻想。
其次,转移注意力。就是将注意力强制性地转移到其它事物上,这样,幻想就会处于被抑制状态。可采取以下措施:①设立学习任务,将每天的学习时间安排得满而有序,使自己总有事可做,使幻想无法乘虚而入;②培养广泛的兴趣,如在学习闲暇,打球、跑步、交友、听音乐、参加各种公益性活动等,也能有效遏制幻想;③心理暗示,尤其在学习时间,用理智提醒自己,主动放弃不必要的幻想,将注意力转移到学习上来;④改变环境,在课余饭后,走出校园,来到大自然的怀抱中,蓝天白云,芳草如茵,花香鸟语,流水淙淙,使人神清气爽,心旷神怡,很容易丢掉心中的杂念。
第三,选择自己拿手且感兴趣的学科或事情,然后投入自己的积极努力和行动,争取取得好的成绩,让自己成为在这方面别人不可替代的“专家”。这样,你的信心就会逐步增强,空想就会随着自信心的增强而步步退却。除此之外,让自己多参加集体活动,多与别人交往,培养多方面的兴趣和乐观的情怀,使自己在别人的接纳、认可和肯定中达到积极入世的目的。
第四,找一两个知心朋友诉说心事,将自己的理想、追求、愿望和心情说出来,征求他们的意见。这样做,无论问题能否得到解决,都会在一定程度上冲淡幻想的束缚和由此带来的苦恼。
第五,增强意志力,当强迫空想来临时,运用意志力自我克制。在这个过程中,要学会自我暗示、自我命令。暗示、命令自己不要空想;暗示、命令自己把精力调到学习和活动上去,同时学会当机立断把自己的行动投入到现在的工作和生活中去。如果不行,还可以离开现场去访友或逛逛公园。