正常人一天要喝多少水?-正常人

古武界 04-30 21:18:42 159

在通常情况下人每天饮水的量是2500-3000ml,但是上述情况对于老年人是例外的,老年人每天需要摄入的水量在2000-2500ml就可以,因为老年人基础代谢率相对较低,如果摄入了过多的水会出现稀释性低钠血症或者水钠潴留。另外对于原发性高血压或者代谢率过低的患者,如甲状腺功能不全、肾上腺皮质功能低下,通常每天饮水量要控制在2500ml以内,否则会出现颈前黏液性水肿,还会加重心脏和肾脏的负荷。但是对于脱水的患者,每天饮水量控制在3500-4500ml左右,能够避免身体出现脱水的情况发生。
大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来,国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦。 专家认为:喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 那么,正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?科学研究发现,一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤 蒸发等流失的水分,大约是1800-2000cc,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。 其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分,我们每天只要再喝1000-1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,也就足够了。但是,我们也应该知道,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。专家认为,喝水的总原则是:一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行。

正常人应该一天需要喝八杯水的,相当于2000多毫升的水,但是一般人们很难喝到那样的水量,主要原因是由于他们本身机体已经渴求水资源,但是自身感觉不到口渴,所以就一直没有喝水

水是生命的源泉,人体有大部分都是由水构成的,水是机体细胞和组织的重要组成部分。人每天都要喝水,人体缺水会导致许多连锁现象和一些疾病,水参与了机体的许多生命活动过程,如代谢等过程都离不开水的参与。
一、一天喝多少水最好:
一个成年人在正常情况下要喝两升左右的水,在夏天出汗严重的情况下可以适当增加喝水量,但是也不能太多,喝水太多会导致身体负荷增加,对身体也是有害的,所以每天喝水在2升左右是最好的。
二、喝水注意事项:
1、饮好水:喝水不能和蒸馏水和纯净水,最好是和检测合格的自来水,水里面含有丰富的矿物质,在补充水分的同时也摄入了矿物质,对机体活动是有非常大的帮助的。
2、饮暖水:就算在夏天也不要喝凉水,凉水会导致代谢速度减慢,而温水可以加速新陈代谢过程,还有暖胃的功效,有助于肠道的消化和吸收。
3、空腹饮水:人在饥饿状态下和水比在吃饱之后喝水更加有效,水中的矿物质吸收也更加好,空腹喝水,在吸收矿物质的同时,水也可以清洗肠道,所以消化和吸收非常好。

正常人一天要喝2000毫升到3000毫升左右的水,这样才能补充身体所需的水分,早上起来刷牙洗脸后喝一杯温开水可以很好的清理肠道,喝水一定不要渴了以后再去喝,这时候说明身体已经缺水了,平日要多喝水才能排除体内的毒素。

上班族:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者:随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。
在家老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。
喝水的五大好处
1.保持身材
有了水,身体的新陈代谢才能正常进行,而体内毒素的排出也需要水的参与。因此多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。
2.缓解焦虑
当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的,方法同样是要多喝水。
3.便秘
很多人便秘的原因就是缺水,导致宿便干燥很难排出。这时就可以通过喝水解决,每天把喝水的频率增加,大口大口的喝,这样使喝进去的水分尽快到过结肠,刺激肠道的蠕动,促进排便。
4.促进食物吸收
早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。
5.清洁口腔
温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

水是生命之源,正常成年人每天饮水量大约在1500到2000毫升左右,正常的水的摄入,能够促进体内血液循环和新陈代谢,将机体产生的废物及时的排出体外。如果饮水过少,会造成有效循环血量减少,对患者的健康不利,如果饮水过多,还会造成水中毒等情况的发生。
一般人体水的摄入量和排出量处于一个动态的平衡,主要通过肾脏的调节来完成。当人体摄入水以后,经肠道吸收形成血液,在血液循环中,经过肾小球滤过以后,可以将血液中的杂质成分,经尿液排出体外,正常人每天饮水的摄入量和排出量,处于动态的平衡中。
第1杯水最好在起床后。第2杯水可以选择在上班半个小时之后。第3杯水的时间可以在午餐前半个小时。第4杯水最好是在午餐后一个半小时左右。第5杯水选择在2:30~3:00之间。第6杯水选择在晚餐前半个小时。第7杯水餐后一个小时。第8杯水在睡前一个小时。

正常人一天需要饮用水的量在2000mL左右。
由于吃的食物中也含有水,大概在300-400mL左右,如果经常煲汤、煲粥,或喝汤,饮水量可以适当减少,但每个人一天最少不能少于500mL。
饮水量跟季节有关,夏天由于汗液分泌的比较多,需要饮用的水比平时多些,但最多不要超过3000mL。

你好,楼主,如果正常人一天以后都是水,这个其实是和人的工作条件是有关系的,特别是夏季,如果你出汗比较多的话,一天肯定要喝很多水,但是基本上正常的情况下大约身体也需要1500ml的水。而这个水是我们身体需要的,水是基本上我们要吸收进去的,但是的话,因为还是因为每个人都生活条件可能不一样,是工作的条件也是不一样,如果在研究的夏季,那么肯定是要大量的淫水,可能要远远多于这个数,因为我们要大量的出汗。而冬天的话基本上就可以减少一些,因为冬天气温是比较低的,出汗量相对来说减少。其实我们不论是冬季也好,下街吧,我们一天当中不论在什么情况下都应该定时定量的去喝水,不要等到感觉到口渴了再去喝水,因为感觉到口渴是身体已经向你发出信号缺水了这个时候再去喝水,有就有点晚了,一定要定时定量的去定时喝水,这样才能保证我们的身体不缺水。