冬季健身有哪些好处?-好处健身

a709584451 06-04 16:45:07 67

冬季健身可以让你的身体一直保持运动的状态,就会让你显得更加的健康,同时,冬季健身也可以保持苗条的身材,总之就是很不错的。

冬季健身有几下几个好处。
1.增强抵抗力,预防感冒

冬天是感冒的高发期,而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒,常常“一把鼻涕一把泪”,鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话,会增强其抵抗力。所以,大家在冬天也不能放弃运动。

到了冬季,在进行室外运动时,随着身体持续受到冷空气刺激,血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多,从而增强疾病抵抗力。因此,冬季坚持锻炼的人,可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。

2.提高御寒能力

冬天进行体育锻炼,可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应,准确调节体温以适应外部的寒冷环境,从而提高御寒能力。能够坚持冬季健身的人们,其抗寒能力将会得到很大的提高。

3.加速全身血液循环,减轻手脚冰冷的症状

对女性来说,冬天最恼的莫过于无论被子再怎么厚,手脚依旧冷冰冰难以入睡。而冬季进行体育锻炼可以加速全身的血液循环,手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状。

4.促进新陈代谢

天寒地冻,越发觉得要囤脂肪抵御寒冬,大家是不是觉得胃口特别好、吃嘛嘛香呢?这是因为气温下降,人的胃肠供血量增多,消化功能吸收随之增强,胃口好是理所当然。

不过冬季许多人选择呆在屋里做个“安安静静的美男(女)子”,却不料此是最易发胖的季节。这时如果能够坚持健身减肥就能很好地控制住体重,大大减少发胖的危险。特别是吃货群体,冬季坚持锻炼就不必过于担心会“囤肉过冬”啦。

5.消除疲劳,让脑袋变得更加灵活

大家有没有觉得一到冬天就觉得手脚不利索,行动缓慢了呢?那是因为气温下降,身体血管收缩,血液循环变慢了,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,导致手脚总感觉冰凉。

除了手脚冰冷,身体血液循环变慢,导致大脑供氧量不充足容易使人感觉疲惫。而冬天运动会加快血液循环,增加大脑供氧量,以及血管弹性。此时,你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感一扫而光,脑袋变得灵活了,学习、工作效率也提高了。
6.预防骨质疏松

冬天的太阳很温暖,不像夏天炙热得可以灼伤皮肤,可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动,充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收,可以有效预防骨质疏松症。

冬天参与健身的好处提现在以下几个方面:
一、冬季运动可增强免疫力
俗话说“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”,这是什么道理呢?因为,冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。
二、冬天运动的人,更容易长高哦
据调查,经常参加运动的人一般都要比不参加运动的人身高要高4—8厘米,这又是为什么呢?因为,冬季健身,接受阳光的照射,弥补阳光照射不足,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用,有助于骨骼的生长发育,所以,尤其对正在长身体的学生来说更为重要。
冬季健身,应该注意以下几点
冬季健身好处多多,一般可采用瑜伽,有氧操,舞蹈,长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等
不过冬季健身还要注意
1、冬季天气比较冷,活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官的运动水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷,锻炼着装要合理。运动后要及时穿衣保暖,且勿穿湿衣,让冷风吹。
3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神。这样才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼两天晒网”。

冬天健身的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。
冬天健身可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
天气越冷,人体就得燃烧更多的卡路里来维持恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多。
冬季是心脑血管疾病的高发季节,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,可以增加心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,供给心肌更多需要的营养,降低心脏病的发病危险。并且运动增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

冬天,寒冷来袭,早上起床,你也许会不自觉地缩回温暖的被窝,但不惧严寒去运动,你会有意想不到的收获。关于冬天运动好处,你知道多少呢?下面我们就来看看冬天运动的好处。
1、冬天健身减脂塑形更块
在寒冷的环境中健身,人体会消耗更多的卡路里,是因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,”克里斯•霍尔(Chris Hall)说,他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。
2、冬天健身可增强抗寒能力坚持
冬天健身的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。
3、冬天健身可消除疲劳
冬天健身可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。
4、冬天健身可增强抵抗力
冬天健身可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
5、冬天健身可预防骨质疏松
冬天进行户外运动,可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D,并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼,可以有效预防骨质疏松症。
6、冬天健身可强化心脏
寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题,以管理额外的压力,这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼,可以使心肌功能变强,即使是在这样寒冷的天气,准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

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