枸杞地瓜小米粥怎么做好吃-小米粥地瓜枸杞

arima2015 03-22 00:55:52 113

枸杞地瓜小米粥的色彩搭配很棒,而且营养也提高了,那么枸杞地瓜小米粥是怎么制作的呢?以下是学习啦小编为大家整理的有关枸杞地瓜小米粥的做法,希望你们喜欢。

枸杞地瓜小米粥的食材准备枸杞地瓜小米粥的做法步骤

1.准备好一个剥完皮的地瓜

2.把地瓜切成丁,准备好大米和小米

3.把大米和小米洗干净,之后把地瓜一起加进去

4.加适量的清水 放到电饭锅里 按下快煮就可以

5.时间还剩5分钟煮好的时候加入几个枸杞再煮一会就可以啦

6.缠缠绵绵的大米小米粥做好了

枸杞地瓜小米粥的做法小贴士

如果用糯米 做出来的我觉得效果可能也很棒

地瓜的营养价值

地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,这些物质能保持血管弹性,吃地瓜不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜地瓜仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。地瓜含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对老年性便秘有较好的疗效。

地瓜含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是地瓜含有丰富的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增强。

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