幼儿晚餐的营养食谱-食谱晚餐幼儿营养

稳稳的幸福8976 03-15 10:16:17 137

孩子的晚餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好?幼儿想要有健康、强壮的体魄需要吃到足够数量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是学习啦小编分享给大家的关于幼儿晚餐的营养食谱,一起来看看怎么做吧!

幼儿晚餐的营养食谱1:鸡蛋拌黄瓜

材料

黄瓜2根,大蒜6、7瓣,鸡蛋2个

做法

1.2根黄瓜洗净用刀拍成段放入盘中;

2.2个鸡蛋打散放入油锅中炒熟;

3.六七瓣大蒜放入少许盐用蒜臼子捣成蒜泥;

4.把蒜泥、炒好的鸡蛋放入黄瓜中,加醋、几滴酱油、盐拌匀即可,喜欢吃醋的可以多放点醋。

幼儿晚餐的营养食谱2:黄瓜汁

材料

黄瓜半根,开水200ml.

做法

1.黄瓜洗净沥干切片备用。

2.将黄瓜片放入电动搅拌机内,加入开水。

3.开动机器二分钟,机停过滤一下即可。

备注:凉时可用热水热一下。

幼儿晚餐的营养食谱3:菠菜面

材料

面条适量,菠菜50克,鹌鹑蛋3个,鸡丝适量,盐,香油

做法

1.菠菜洗净焯汤后过凉。

2.煮锅内烧水,把熟鸡丝下入,水开后打入鹌鹑蛋,蛋成型后把面放入煮熟,出锅前加盐和香油。

幼儿晚餐的营养食谱4:拌三丝

材料

胡萝卜半个,粉丝适量,菠菜几颗,红椒一个,鸡蛋一个,葱姜蒜沫,味达美,醋,白糖,香油,盐,黑白芝麻

做法

1.准备好原料

2.鸡蛋打散,锅中放少量油,煎成蛋饼,备用

3.胡萝卜,红椒,鸡蛋饼切丝

4.锅中烧热水,放胡萝卜红椒丝烫一分钟捞起

5.粉丝放锅中烫半分钟捞起,放凉开水中冲洗后沥干水份

6.锅中滴一滴油,放入菠菜烫一分钟后捞起,控干水份

7.葱姜蒜切成末,放味达美,醋,白糖,黑白芝麻于碗中,锅中烧热香油,浇在碗中,即成了调料

8.将所有的材料混合均匀,倒入调料即可

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