如何在家检测自己的肺活量是否正常?-肺活量在家检测

fanz8382 07-26 12:44:33 215


肺活量一般是用来检测人体衰老的,很多人为了延年益寿,经常练习自己的肺活量,其实人体的肺活量代表着一个人的肺部的健康程度的,如果肺部不好的话,肺活量也就特别的低,不过想要自己身体健康,平时是可以练习肺活量的,那在家怎么练肺活量呢?下面介绍练习肺活量的方法。
在家怎么练肺活量?
一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。
五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
六、坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳。
跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯,所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。

肺功能检查是呼吸系统疾病的必要检查之一,呼吸科门诊不少病人需要常规进行肺功能检测。医学上常用肺计量仪检测“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。医院做肺功能检测操作简单,无创,检查结果准确。如果不愿意去医院检查,其实,平时生活中也有一些小的试验可以粗略的检测自己的肺功能,大致判断肺活量。尤其是一些老年人,在家就能大致了解自己的心肺状况。

1.吹气球试验 准备好气球,检查有无漏气,深吸一口气,双手拿好气球,撑开口,用力吹,直到用尽最后一丝力气。把吹好的气球放置于有刻度的水中,增加的容量就是大致的肺活量。

2.吹蜡烛试验 点燃一根蜡烛,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能比较差。

3.吸气数数法 深深地吸一口气,呼出肺里所有的气体,再深吸一口气,屏住气自己在心里默默地数数。健康的人能数到70~80,说明肺功能较强,而有慢性肺部疾病的患者,则数得的数较少。

4.爬楼试验 爬楼梯的时候,选择适中的速度,别太快,也别太慢,爬3层的楼梯,在爬楼的过程中,如果没有出现明显的气急胸闷,表示心肺功能很好。

5.憋气试验 深吸气后憋气,能憋气达30秒钟示心肺功能很好,能憋气达20秒钟以上者心肺也不错。

6.小运动量试验 原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100~120次,停止活动后,如能在5~6分钟恢复正常,说明心肺功能良好。

7.手机软件自测 现在智能手机功能越来越多,手机上可以下载相应的肺活量检测软件,使用的时候对着话筒吹气,手机就会自动计算出你的肺活量。

肺活量是和人的呼吸系统密切相关人体的各个器官以及组织系统都会根据肺活量的大小会有明显的差异。
肺活量越大的人群他的身体各项机能以及组织系统能力越强,一般根据年龄、性别以及身体的健康情况肺活量会有明显的区别。
肺活量检测是通过专业的肺活量仪器来进行检测,检测方式是比较简单的通常是我们吹一些专业的肺活量仪器就可以直接看见肺活量的大小。
在吹肺活量仪器之前一定要大口的呼入几口新鲜空气再进行平稳的吹气,结果才能够更加准确一些。因为明台“毒蝎”身份的暴露,所以明楼和黎叔代表组织安排他转移到了北平。和程锦云一起按照约定地址去敲门,里面出来接头的地下党联络人,居然就是高鑫饰演的张月印,而明台介绍自己时还说了一句:我姓崔!
看了《北平无战事》,才知道张月印在北平地下党组织中的地位和作用,也明白了那句简单的“我姓崔”让观众意外、惊喜的原因——都是因为那个正直、忠厚的温润暖男,崔中石。
虽然在五十多集的电视剧里面,崔中石只存在于前二十集,但他却是推动整个剧情向前发展的一个重要角色,对方家人尤其是方孟敖影响极深。祖峰塑造的崔中石,敦厚儒雅、斯文内敛,胸有城府而又不畏生死。守着银行的金库却一贫如洗,面对不爱的妻子从来都是温柔以待,当察觉到自己被怀疑后,他冷静处理,巧妙地利用国民党的怀疑切断了与方孟敖之间的关系,并把原属侯俊堂的百分之二十股份的半年利润转到香港民主党派的账号,不惜暴露自己、牺牲自己,以掩护方孟敖的特别党员身份。
这样的崔叔,以其独特的人格魅力受到了众多网友的喜爱,在播出期间片方发起的"我最喜欢的角色"票选中,曾以半数以上的支持率胜出,不少网友还发出了"崔叔别走"的惋叹。如今,同样又一部大火的谍战片《伪装者》,用了最后一个场景的戏,把明台与崔中石联系到了一起。

轻松测量肺活量的方法,只要稍微改变一下上面的肺活量测量装置,测量时的操作就会变得十分简单,现在大家一起动手来改装吧:
1、解决一只手抓不住一个大瓶子的问题 选用一个有抓手把柄的塑料瓶(容量约1800ml的食用油瓶或葡萄酒瓶)用来制作简易肺活量测量器,测量时一只手抓住测量器的把柄并可拿稳;如图3
2、在塑料瓶上固定通气导管 制作肺活量测量器时,先把通气导管固定在塑料瓶上,就不要当心测量时导管的另一头掉出来了。找一根橡胶透明软管,在塑料瓶的瓶颈处钻一个小孔,小孔的大小要比橡胶导管稍小一点点,小孔钻好后,把橡胶软管挤进去,这样,依*橡胶管的弹力,橡胶软管会自动锁紧在小孔内,稳固在测量瓶上(如图3所示)。
3、精确制作肺活量测量器刻度尺 刻度尺的制作尽量做到精确些,测得的数据才会准确。找一个带有刻度尺的饮水杯,每次装100ml的水倒入塑料瓶,往塑料瓶里每倒100ml水,并在瓶壁上水平面处用油性彩笔作一个记号,全部完成后,再把500ml、1000ml和1500ml处的记号加长一些,这样便于测量时读准数据。